Opbouwen
Begin niet te snel te intensief bouw het rustig op. Je spieren moeten wennen aan een grote inspanning vooral als je lang weinig tot niets hebt gedaan.
Begin niet te snel te intensief bouw het rustig op. Je spieren moeten wennen aan een grote inspanning vooral als je lang weinig tot niets hebt gedaan.
Bereid jezelf goed voor, een goede warming up en cooling down zijn erg belangrijk om blessures te voorkomen.